Pusteintegrering

Pusteintegrering er en metode å bruke pusten på som du trenger å lære av en åndedrettslærer. Når vi rammes av konflikter og eventuelle sjokk, er åndedrettet det første som berøres - og derfor også det første verktøyet vi kan ta i bruk, hvis vi husker det. Denne selvhjelpsmetoden kan ha terapeutisk effekt. Nedenfor følger informasjon om pusteintegrering og hva det omfatter - og hva som kan tilbys i Norge. Pust når det gjelder - det er pusten som teller! La dette bli ditt nye slagord på veien til et bedre liv!

Bevisstgjøring av åndedrettet er et viktig element i pusteintegrering. Når du forsyner cellene med ekstra oksygen uten doping på naturens måte, lades batteriene og livsgnisten tennes på nytt. Oksygenet er m.a.o. en viktig del av livskraften. Forskning fra Russland viser at et bevisst og fritt åndedrett styrker både immunforsvaret, kjertel- og hormonsystemet.
Til toppen av siden

Måten man bruker åndedrettet på i pusteintegrering fører til at kroppens hukommelse aktiviseres. Opplevelser vi oppfatter som negative er lagret i kroppen og opptrer som regel i form av spenninger, blokkeringer og ubalanse. Disse kan forløses og integreres på en vennlig og skånsom måte - igjen ved hjelp av pusten. Slik øker tempoet på utviklings- og tilfriskningsprosessen. Pusteintegrering er en personlig prosess - fremgangsmåten må imidlertid først læres, og så holdes vedlike.
Til toppen av siden

Pusteintegrering er en selvhjelpsmetode og derfor ingen behandling i vanlig forstand. Dog har den terapeutisk effekt, og det er du som etter hvert kommer til å erfare at du blir i stand til å mestre livet bedre og bedre uten eksperter utenfra. Klienten tar raskere ansvar for helsen sin, og leder seg selv til større frihet, og får derfor bedre innsikt og nye valgmuligheter til å løse egne utfordringer. Du kan "behandle" deg selv etter endt grunnopplæring, målet er å bli sin egen åndedrettslærer - eller life-coach om du vil, og derfor selvhjulpen hele livet ut. Pusteintegrering er en livsstil og ikke bare et enkeltstående "kursfenomen". Nyere tids oppdagelser og erfaringer antyder dessuten at den såkalte "nye energien" ligger i oss alle, jf dr Eric Pearl og hans siste bok "Vekk Din Indre Healer" om å gjenskape forbindelsen til universet ved hjelp av de nye energifrekvensene. Gjennom "The Crimson Circle" hevdes det samme, og at vi bl.a. bare kan puste den inn og være i den! La åndedrettet få gjøre jobben på egen hånd: la kraften få vokse frem av seg selv! Ikke minst harmonerer teorien i pusteintegrering med den nye forskningen som "META-medisinen" presenterer, jf "The International META-medicine Association" (IMMA), www.metamedicine.info
Til toppen av siden

Hyperventilering som metode (langvarig og bevisst pesepusting) eller andre provoserende teknikker benyttes ikke. Jeg hevder at en avslappet kropp slipper lettere tak i spenninger og blokkeringer enn en anspent og "provosert" kropp. "Ekte" hyperventilering oppleves som panikk, og frykten for ikke å få nok surstoff er ofte påtrengende. Med 15 års praksis som åndedrettslærer har jeg ennå ikke hatt klienter som har hyperventilert i en pustesesjon. Teorien tilsier imidlertid at hvis det skulle skje, er tillatelse og avslapning metoden å integrere hyperventilering på. En trygg åndedrettslærer reflekterer nettopp den nødvendige trygghet og tillit som enhver klient har krav på, spesielt personer som har problemer med pusten. Det sier nesten seg selv at personer med åndedrettsbesvær trenger å bevisstgjøre pusten - som Colin Sisson sier: "Breath Integration are made for asthmatics"
Til toppen av siden

Fødselen er den viktigste årsaken til at pusten har så stor betydning for helsen. Fødselen er en av hovedårsakene til at vårt daglige åndedrett som regel er både anstrengt og overfladisk. Fødselen prentes inn i hukommelsen (cellene) og bidrar til hvordan vi utvikler atferd og holdninger. Det første åndedraget er særdeles viktig; når navlestrengen klippes, må vi som selvstendig individ ta vårt første frie valg - skal jeg puste, eller skal jeg ikke puste (liv/død aksen).
Til toppen av siden

Det første åndedraget er så smertefullt og utfordrende at vi senere i livet kan få en tendens til å assosiere liv (å puste) med smerte og/eller fare. For eksempel kan problemer med surstofftilførselen under fødselsprosessen føre til senere åndedrettsbesvær (f. eks. allergi- og astmalignende tilstander). Andre komplikasjoner ved fødselen kan bidra til å skape annen ubalanse etter hvert som årene går. Det kommer an på hvordan den nyfødte oppfatter fødselen - ikke hva lege, jordmor, foreldre eller andre mener kan ha skjedd. Det foreligger mye informasjon og etter hvert god forskning om hvordan vi preges av fødselen.

Hva som er viktig å merke seg vedrørende pregning av et foster, en nyfødt eller et mindreårig barn - er at en "liten" og "uviktig" episode eller opplevelse kan forstørres og bli til traumer senere i livet. Dette avgjøres av den mengde frykt og redsel som lagres i hukommelsen når opplevelsen faktisk skjer. Fordi frykt er "tyngre" enn kjærlighet (energi som er ladet med frykt vibrerer på et lavere frekvensområde enn kjærlighet) "skapes" og lagres frykt i kroppen i form spenninger, blokkeringer og sykdommer. Når vi vet at kjærlighet er fravær av frykt, er det helt essensielt å oppdage frykten og frigi den. Dette gjør vi når vi bruker åndedrettet på den bevisste måten man lærer i pusteintegrering.
Til toppen av siden

Hva menes med integrering? Vi forstår integrering som en prosess - prosessen å gjøre hel = helbrede = bli frisk = integrering. Denne prosessen forårsaker at noe som til daglig er ukjent, ubehagelig eller smertefullt, i stedet går over til å oppleves som OK. Som en naturlig del av din daglige normale oppmerksomhet og tilværelse. Det vonde løsner, og du kan endelig slutte fred. Du lar ikke lenger fortiden ha taket på deg. Et eksempel: når en incestutsatt kan tenke tilbake på overgriperen uten å bli fortvilet, sint eller skamfull - da er den incestutsattes fortid bearbeidet og endelig integrert. Hun/han lar ikke lenger overgriperen ha taket på seg - vedkommende kan endelig slutte fred med fortiden.
Til toppen av siden

Alle trenger å lære seg et grundigere og mer bevisst åndedrett fordi det forebygger og styrker. Plages man med sykdom blir åndedrettet ennå viktigere å bevisstgjøre. Pusteintegrering anbefales for å hjelpe til i sin egen tilfriskningsprosess og bidra med egne ressurser. Vårt eget åndedrett er en slik (skjult) ressurs - det er ditt healingverktøy i hverdagen - når du husker å bruke det. Les også om naturlig helbredelse på nettsiden til IMMA, www.metamedicine.info/
Til toppen av siden

Grunnopplæringen på 10 indidviduelle sesjoner anbefales i første omgang. Du blir undervist av en åndedrettslærer som har kunnskap i pusteintegrering. Erfaringsmessig trenger man minst 10 sesjoner, en sesjon i uken er det beste. Selve pusteteknikken må innøves for at det skal huskes i ettertid - hele livet ut. For å oppdage våre saboteringsmekanismer trenger vi dessuten hjelp og oppmuntring. En seriøs åndedrettslærer bruker selvsagt pusteintegrering som en del av sitt eget indre arbeide. Det er selvsagt mulig å ta enkeltstående pustesesjoner, du MÅ ikke gjennomføre hele grunnopplæringen. Klikk på "Utdanning" på menyen for å lese mer om den videregående utdanningen i Norge. (Klikk på/se mer om Trinn 1 og Trinn 2 (fordypning) på Åndedrettsbølgen under "Utdanning og oversikt over SFP Åndedrettslærere på menyen".)
Til toppen av siden

En individuell pustesesjon varer ca 1½ - 2 timer og innledes med en kort samtale, deretter puster klienten ca 1/2-3/4 time. Klienten ligger på en madrass eller benk/seng med åndedrettslæreren ved siden av. Sesjonen avsluttes med en kort samtale om hvordan pustesesjonen har vært og hva den har gitt av innsikt. Du får evt hjemmeoppgaver, som f eks utvalgt teori, daglige + ukentlige pusteøvelser, og du må trene på å bli en så nøytral observatør som mulig.

Hver individuelle sesjon har et tema/teori som forklares; f eks åndedrettets betydning og innsikt i eget åndedrettsmønster, de 5 viktige komponentene og selvobservering, tanker og avhengighetsmønstre, frykt og kjærlighet og disse følelsenes reaksjoner, pusteøvelse til daglig bruk "20 frie åndedrag", ukentlige private pustesesjoner hjemme, hvordan klare seg på egen hånd etc. Og selvsagt snakker vi om hva du evt vet fra perioden da mor gikk svanger med deg og hva du vet om din egen fødsel.

Selv om pusteintegrering er det enkleste i verden, krever det mot, kjærlighet og disiplin hver eneste dag for å gjennomføre disse enkle øvelsene. Øvelsen "20 frie åndedrag" tar kun 5 minutter - denne øvelsen tas 3 ganger daglig! Såpass bør vi kunne investere i oss selv?! Gå til menyen og klikk på "Daglig øvelse".

Du kan også velge en enklere, mer teoretisk variant enn grunnopplæringen for å lære tilstrekkelig nok om åndedrettet til å forstå at kroppen kan få det bedre bare ved å bevisstgjøre at du har et åndedrett og ta det i bruk. Kom til en plussamtale - her får du også opplæring i den daglige pusteøvelsen. Du kan evt velge om du vil ha samme teoretiske opplæring som i "grunnopplæringen" (f eks 10 samtalekonsultasjoner, men uten den mer grundige ukentlige pusteøvelsen som medfølger i grunnopplæringen)
Til toppen av siden

Etter 10 sesjoner får klienten tilbud om å komme på pustesamlinger som en videre hjelp og støtte for den personlige prosessen som er igangsatt. På samlingene puster man sammen med andre pusteentusiaster. Målet er å bli sin egen åndedrettslærer - lifecoach - og mestre livet ved hjelp av sitt medbringende verktøy - ditt eget åndedrett. Til dette trengs oppfølging og vedlikehold - derfor tilbys pustesamlinger; som i praksis fungerer som en støttegruppe. Pustesamlingene arrangeres ca annenhver måned.
Til toppen av siden

Både klienter og utøvere får tilbud om å komme til oppfriskning ca 2 ganger i året. Her repeteres teorien - vi gjenoppfrisker de 5 komponentene, de 5 hindringene, vi tar en kikk på våre indre ministre (egoet = personlige overbevisninger og "løgner" om oss selv og tilværelsen) og finner ut om de evt har "forandret seg"! Eller man kan repetere et dagsseminar el helgekurs.
Til toppen av siden

Ca annenhver måned kan de som praktiserer som åndedrettslærere komme sammen for å drøfte egne prosesser, ta opp faglige spørsmål som den enkelte har behov for å belyse, trene på pusteøvelser osv. Treningsgruppen er også ment for de som har til hensikt å bli lærere, men som ikke er kommet helt i gang ennå. En fin mulighet til å hente drahjelp i en utfordrende startperiode. Her kan man belyse egne saboteringsmekanismer i full trygghet - det er ganske vanlig å sabotere seg selv med urimelige krav til hva man tror man må prestere. Prestasjonskravet blir ofte påtrengende når man skal starte noe nytt - enten det er praksis som åndedrettslærer eller andre ting du har tenkt å tjene penger på.
Til toppen av siden

En kronisk sykdom kan assosieres med det engelske uttrykket "incurable disease". Direkte oversatt: "uhelbredelig sykdom". Her ligger det ikke mye håp eller positiv tenkning. Filosofien i pusteintegrering foreslår en mer konstruktiv definisjon som er sunnere og mer gavnlig: en uhelbredelig sykdom lar seg kurere, men da bare fra innsiden (incurable = curable only from within!) Enhver ubalanse eller sykdom er kroppens eget forsøk på å gjøre seg selv frisk. Hvis du er rammet av sykdom, "uhelbredelig" eller ikke - la den bli en motivasjon til å ta i bruk dine egne krefter. Den amerikanske legen dr. Andrew Weil bekrefter dette gjentatte ganger i sin bok "Spontan helbredelse". Han sier: "... åndedrettet er en viktig del av kroppens iboende og UBEGRENSEDE evne til å helbrede seg selv..."; sitatet er også undertittel på boken.

Hos personer med fibromyalgi har man målt oksygeninnholdet i musklene. Målingene viser store underskudd; oksygenmangelen er nesten ekstrem. Det sier seg selv at da er det fornuftig å skaffe tilveie det som kroppen mangler ved å bevisstgjøre måten man puster på! Min personlige teori er at alle muskelplager i det minste kan lindres ved hjelp av åndedrettet. Etter å ha praktisert bruken av åndedrettet på meg selv i 10 år, samt veiledet flere hundre syke og friske klienter og kursdeltakere til å puste mer bevisst, kan jeg trygt si at pusteintegrering er en lysende juvel blandt de metoder som finnes for å hjelpe mennesker til å øke livskvaliteten. Fysisk som psykisk. Den vanligste definisjonen på helse er fravær av sykdom. For å fjerne sykdom må vi oppdage hva som forårsaker den - pusteintegrering er potensialet som åpner for innsikt i hvordan vi skaper sykdom. Sammen med teorien i forskningen om META-medisin utjør åndedrettet en ressurs til å bli frisk - din skattkiste som venter på å bli oppdaget og tatt i bruk.
Til toppen av siden

For å integrere så tidlige opplevelser som fra unnfangelse, svangerskap og fødsel, har bruk av vann vist seg å være gunstig. Fra andre terapiformer vet vi at vann i seg selv kan være forløsende og helbredende Som fostre har vi levd ca 9 mndr i vann, og temperaturen var ca 37-39 grader. Vi assosierer varmt vann med frihet og kjærlighet - kaldt vann med begrensninger og frykt. Når en person har gjennomført ca 6-7 sesjoner i grunnopplæringen, er det anbefalelsesverdig å ta en individuell sesjon i badekar - i første omgang i varmt vann (34-37 grader). Dernest kan man prøve kaldt vann (ca 15-20 grader).

Når det gis mulighet for det, arrangeres fellespusting som gruppe i basseng - både varmt og kaldt vann. Du må ha pustet i varmt vann før du velger å puste i kaldt vann. Bassengvarianten forbindes med tidlig fostertilstand - god plass i mors mage; god plass i bassenget. Badekarvarianten forbindes med slutten av svangerskapet - trangt i mors mage; trangt i badekaret. Det kreves at minst 6 personer er påmeldt for å gjennomføre gruppepusting i basseng, det være seg kaldt eller varmt vann. Til varmt vann trenger du å anskaffe snorkel og neseklype. Fra 2009 får vi leie bassenget i Trivselsanlegget på Radiumhospitalet (ca 34-35 grader!)
Til toppen av siden

Individuelle sesjoner og fellespusting i trivselsbassenget på Radiumhospitalet

Nå kan vi endelig puste i varmt nok vann, og det kan skje i trivselsbassenget på Radiumhospitalet i Oslo! Elevene på Trinn 2 (2008-09) var de første som fikk nyte godt av dette – se helt til slutt i teksten noen utsagn fra de flytende ”fostrene”. Temperaturen på vannet er på ca 34-35 grader... Herlig!

Jeg har mulighet til å leie bassenget på en torsdag etter at bassenget er stengt for dagen. Vi får altså hele bassenget for oss selv, og jeg har fått lov til å bruke det lille terapibassenget for ev. individuelle pustesesjoner samtidig. I tilknytning til det store bassenget finnes det nemlig også et lite terapibasseng på 34 grader. Men da må vi være mange deltakere + minst 1, helst 2, assistent(er).

Trivselsanlegget (Relatert bilde (Bredde: 200 px))
Trivselsanlegget består av et 200m2 stort svømmebasseng med et skrånende "strandområde" som glir over i en treningsdel. Bassenget er utstyrt med motstrømsanlegg, geysirer og massasjebenk, og holder en temperatur på ca. 34 grader. Anlegget rommer også et terapibasseng/ boblebad, trimrom med treningsapparater, badstuer og romslige garderober.

(Alle fasilitetene er ikke tilgjengelig når man leier bassenget, men badstue i tilknytning til garderoben er mulig å benytte hvis tiden tillater det.) Se flere bilder lenger ned på siden.

Hvorvidt det kan bli mulig med individuelle sesjoner allerede ved første gangs besøk gjenstår å se, jeg ønsker foreløpig å få registrert om dere har interesse av fellespusting i første omgang. I en fellespusting deles man opp i par, hvor den ene puster i første omgang for så å overta rollen som ”åndedrettslærer” i siste omgang – altså 2 ”runder” med pust under vann. Fellespustingen er åpen for både kvinner og menn, og du må ha hatt minst 5 individuelle pustesesjoner i pusteintegrering med din åndedrettslærer.

Et krav fra Radiumhospitalet for å leie bassenget er at en person må være til stede som har godkjent livreddersertifikat. Denne personen skal betales for å være til stede som livvakt. En av de ansatte i bassenget påtok seg dette forrige gang for kr 250,- pr time.

Timeleien er på kr 1 000,-, og beregnet tid i bassenget må settes til 2 ½ - 3 timer (max). Mer enn 3 timer blir for dyrt! Vi har erfart at 3 timer er passe – god tid i garderoben før og etter bassenget. Uten å stresse!

Pris: kr 900,- pr person - gjelder betaling for livvakt, fellespusting og bruk av anlegget i 3 timer.

Hvis du vil arrangere dagsseminar/kurs med Inger Lise som kursleder der du bor - ta kontakt! Som kursarrangør vil du evt tjene 25% av netto kursinntekt.